196 为什么很多人长时间没解决失眠？

因为他们一直以错误的方法解决失眠，但他们不知道那些方法是错误的。

失眠的真正原因是错误的生活方式。你只有全面调整自己的生活方式，你的睡眠才会到来。怎样才是正确的生活方式呢？

【资料图】

1 早晨6点起床。

2 白天不睡觉，不躺着，不打盹。

3 白天出门活动和工作，尽量少在家里待着。

4 每天都要活得精神抖擞，不要萎靡。

5 每天最好走路一小时。

6 下班回家多做家务，多做体力劳动。

7 晚上22：30上床清醒躺着，想想什么就想什么，随意自在。

197 人睡着的条件是什么？

人睡着的条件是什么？

够瞌睡。

你够瞌睡，你就会睡着；不够瞌睡，你就睡不着。

你过去能睡着是因为你当时够瞌睡；你过去睡不着是因为你当时不够瞌睡。

瞌睡程度决定了人是否能睡着。瞌睡程度够了，人就睡着了；瞌睡程度不够，你就睡不着。

瞌睡程度够了，你不用任何努力都可睡着。瞌睡程度不够，你怎么努力都睡不着。这是千真万确的事实。我们可以回忆一下我们过去睡觉经历，有时候上课我们坐着睡着了，有时候我们坐车坐着睡着了，有时候开车开着睡着了，有时候瞌睡得站着都睡着了。其实，只要人够瞌睡了，那么随时随地人都能睡着。

失眠者睡不着是因为他瞌睡程度不够。如果他瞌睡程度够了，那么他绝不会失眠，他一定会睡着。

198 如何使失眠者够瞌睡？

1 早晨5点必须起床。

2 早晨走路1小时。

3 白天出门工作和活动，尽量不待在家里。

4 白天不睡觉，不打盹，不躺着。

5 精神抖擞地活着，绝不萎靡地活着。

6 晚上在家做一小时家务。

7 晚上22：00再上床。

失眠者做到这7点，他晚上就会够瞌睡了。

他晚上22：00上床清醒躺着，想想什么就想什么，不知不觉就会睡着。

199 失眠者怎样才能天天睡得着？

1 早晨5点必须起床。

2 早晨走路1小时。

3 白天出门工作和活动，尽量不待在家里。

4 白天不睡觉，不打盹，不躺着。

5 精神抖擞地活着，绝不萎靡地活着。

6 晚上在家做一小时家务。

7 晚上22：00再上床。上床之后，清醒躺着，想想什么就想什么。

200 人一天应该睡多长时间？

人一天需要的睡眠时间是不确定的。你睡眠效率高，你需要的睡眠时间就短；你睡眠效率低，你需要的睡眠时间就长。

如果你醒来感觉精神好，你就可以起床了，无论几点，你都可起床。如果精神不好，你就看看今天躺了多长时间。你躺的时间如果已经超过8小时，那么你应该起床。你躺的时间如果没超过8小时，那么你就再躺一会儿，你躺够8小时了就离开床。

人躺着就是睡眠。躺着的时间就是睡眠时间。所以，精神不好的时候，多躺一会儿，你精神就会变好。但是有时候，你精神不好，躺了很长时间，精神仍然不好。为什么呢？因为你躺得太多了，你焦虑了。一般情况下，你躺够8小时了，无论你精神好坏，你都应该起床。