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发布时间：2023-05-05 14:17:10 - 全国治疗失眠有效方法_全国失眠最好的治疗方法
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全国治疗失眠有效方法_全国失眠最好的治疗方法
时间：2023-05-06 18:56:23
来源：互联网
1、以下介绍几个方法 上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。
(资料图片仅供参考)
2、弹击的次数到自觉微累为止。
3、停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
4、 2、睡眠诱导。
5、聆听平淡而有节律的音响，例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
6、 3、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
7、 4、合适的睡姿。
8、睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。
9、但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。
10、右侧卧位反是。
11、”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
12、 5、药粥疗法:取大枣，元肉，大米，砂糖适量。
13、先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
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