1、降血脂食品一般分类: 一、菌类:灵芝、香菇及木耳 灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。
2、同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。
(资料图片仅供参考)
3、灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。
4、灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
5、 菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物,是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。
6、具有独特的保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积,香菇素还有降压作用。
7、高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
8、 二、鱼类 鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。
9、 三、水果蔬菜 食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。
10、淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防 便秘 ,但对降低胆固醇没有助益。
11、含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。
12、干梅子含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。
13、 四、大蒜 大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用,并能有效防止血栓形成。
14、经常食用大蒜,能够对心血管产生显著的保护作用。
15、大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。
16、 美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。
17、蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。
18、每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。
19、 五、洋葱 洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。
20、更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。
21、洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。
22、 六、茄子 茄子皮含有丰富的维生素P,有显著的降低血脂和胆固醇的功能。
23、维生素P还可以增加毛细血管的弹性,改善微循环,具有明显的活血、通脉功能。
24、此外,茄子中还含有大量的皂草甙,也能降低血液中的胆固醇。
25、因此,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
26、 茄子在肠道的分解产物,可与体过多的胆固醇结合,使之排出体外。
27、 七、海带 可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
Copyright @ 2015-2022 中国IT产业网版权所有 备案号: 沪ICP备2022005074号-4 联系邮箱:58 55 97 3@qq.com